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夏季解暑开胃减肥瘦身餐

  很多MM都很少尝试饮食减肥,因为夏天过于炎热也让人没胃口。但是,今天,小编就要打破大家的观念,为大家推荐几款既开胃解暑,有减脂甩肉的减肥瘦身餐。不信?那就跟小编一起来尝试一下吧。

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  开胃解暑的减肥瘦身餐

  一、李子番茄汤

  食材:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许

  步骤:

  1、番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用;

  2、热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊;

  3、再加入清汤拌匀,大火煮开;

  4、转文火继续煮5分钟;

  5、加盐、胡椒粉调味,再切些紫李子果粒和罗勒碎,加到汤就可以食用了。

  二、高纤维蔬菜瘦身营养汤

  食材:番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

  步骤:

  1、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。

  2、关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。

  3、这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

  三、苦瓜土豆炒番茄

  食材:土豆100g,番茄100g,苦瓜100g。橄榄油、蜂蜜、盐、醋适量。

  步骤:

  1、土豆切块,苦瓜剖开去籽切块,放在开水锅中煮熟;

  2、番茄切块放碗里,加入煮熟的土豆和苦瓜;

  3、放入适量橄榄油,再加蜂蜜、盐和醋,拌匀即可。

  四、奇异果香蕉酸奶汁

  食材:奇异果100克,香蕉80克,酸奶120克,绿茶粉6克,蜂蜜适量。

  做法:

  1、奇异果去皮后对半切开,将香蕉果肉切成块。

  2、将奇异果、香蕉块和酸奶一起倒入榨汁机中榨汁。

  3、在打好的果汁里加入量开水,倒入绿茶粉,加入蜂蜜调匀即可。

  五、苦瓜胡萝卜煎蛋

  主料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐料酒少许

  做法:

  1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁;

  2、胡萝卜切小丁、葱切末;

  3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;

  4、锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上;小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。

  来源:家庭医生在线网

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